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没有受困情绪的人生:关于放下、骄傲、原谅、慈爱与诚信

关于放下

《活出意义来》一书点出选择你自己的情绪,而不是让负面情绪选择你的重要性。这本书的作者维克多.弗兰克博士是一名心理学家,第二次世界大战时被送进纳粹集中营。身为研究人类行为的学生,弗兰克博士很自然地开始观察身旁的人。他注意到,人们对自身所处困境,以及对周遭观察到的恐怖事物的反应,有很大的差异。弗兰克博士发现那些选择沉浸在无望感中的人,以及那些放弃的人,通常无法存活太久。

但让他惊讶的是,即使身处这种笔墨难以形容的恐怖氛围中,依旧有一群人选择了爱与希望。弗兰克博士如此写道:

关于骄傲

听到「骄傲」这个词,你会想到什幺?对某项成就的骄傲?因完美执行一项任务而骄傲?也许你想到的是为自己支持的球队或祖国而感到骄傲。这些骄傲并无不妥,但有一种形式的骄傲会暗中滋生,且非常具伤害性。

这种会伤害我们的骄傲,有时被称为傲慢。它会出现在我们让自己与他人或神对立时;在我们感受到对他人的憎恨、嫉妒、怨恨、优越感、恶意或愤怒时。傲慢是自私的,它就像闹脾气一样,让我们认为自己的方式是最好的,也是唯一可行的方式。

我们往往很难在自己身上认出傲慢。它被称作「极大的恶」,因为它在众人之中很常见。傲慢有个严重的问题,就是让你不愿意原谅他人,而是想要紧抓着你承受过的那些真实或想像中的伤痛,导致你产生愤怒、挫折感与怨恨等负面情绪。最终你可能会想要报复那些曾经错待你的人。

当我们让自己的意志陷在对抗他人、对抗神或对抗宇宙的泥淖中,我们就偷走了自己的力量。世上所有的力量都源自神,如果对抗神,就如同瘫痪自己,让自己止步不前。

事实上,让傲慢固守在你的生活中,只会阻碍自己的进步并伤害自己。傲慢会导致受困情绪产生,因为它不会让你放手和原谅,不会让你走上通往平静的更高道路。起初你只会觉得怨恨,但傲慢最终会带你往下走进负面感受的黑暗道路。

关于原谅

放下过去的受伤感受对你非常有帮助。你可能以为自己有正当理由紧抓着那些受伤的感受,因为唯有如此,那些伤害你的人才会受到惩罚。但事实上,紧抓住负面情绪伤害到的是你,不是他们。那些人可能知道,也可能不知道你的感受,但他们的感受完全是他们自己的事。就因为你选择紧抓着过去不放来让自己受苦,不代表那些伤害你的人也会跟你一起受苦。

也许他们真的做了很可怕的事,你似乎不可能放下,但这就是你有力量去做一件改变生命、对自己有特别意义之事的时候。

一旦决定原谅他们,你就能摆脱所有和这个问题相关的负面情绪。

没有受困情绪的人生:关于放下、骄傲、原谅、慈爱与诚信

我总是喜欢引用路易.史密德的这段话:「原谅就是让一个囚犯自由,然后你会发现,那个囚犯就是你自己。」所以,为什幺不让自己自由?为什幺要让自己年复一年地经历那些受伤的感觉,创造更多负面情绪和伤害?

提醒自己,让事情过去吧,原谅吧。问题常起因于无知。

许多人之所以受苦,是因为我们不知道自己对彼此做了什幺事。如果我们能够了解自己对他人做的一切,就是我们对自己所做的,问题就解决了。

如果曾经有人错待你,不妨想想耶稣基督给我们的榜样。他被钉在十字架上时说了这幺一段话:「父啊!赦免他们;因为他们所做的,他们不晓得。」在那样的绝境中,耶稣选择了爱与原谅,我们也可以。

二○○五年,专栏作家杰伊.艾凡森报导了一则全国性的新闻,这个真实故事传达出原谅的力量。

关于慈爱

我们原谅他人的能力,源于自身给出爱的能力。最纯粹的爱就是无条件的爱,也就是慈爱。

《新约圣经》中最为人熟知的其中一段,就是〈哥林多前书〉第十三章,部分经文如下:

为什幺原谅他人并怀有一颗慈爱之心,可以帮助你避免产生受困情绪呢?

因为慈爱就是爱,纯粹而简单,对我们的人类同胞发出无条件的爱。我也真心相信这就是我们会出现在地球上其中一个重要原因,我们是来到这里学习发展这样的爱。

当我们对他人有这种感觉,我们的心就会以爱的频率共振,内在就会体验到平静与和谐。

处在这样的频率中,没有任何黑暗可言,也没有受困情绪会产生。

慈爱帮助我们不再着眼于自身,摆脱自我为中心,帮助我们关心并了解他人的需要。

这会让我们牺牲自己的时间,服务他人,并提供物资给那些有需要的人。这帮助我们成为施者,也让我们成为感恩的受者,而非取者。让我们彼此建立一种连结,变成家人,成为兄弟。赋予个体价值,也让我们变得更完整、更有归属感。

慈爱,是一种从心发出的纯净之爱。慈悲是神给我们的一份礼物,因为是出于神的恩赐,所以我们可以大大地向祂张口,也应该多多向祂要。

每当心中充满慈爱,我们就在向外扩展,而非向内紧缩。我们在帮助他人实现快乐的同时,也会感受到喜悦。我们将关心他人的福祉视为让自己开心的首要之务,将价值奉献在社会及他人身上,使自己感到开心。如此,心得以在灵性上扩展,使我们变得有能力去给出并接收爱。

德蕾莎修女对人类的奉献受到全世界的尊崇。有人问过她如何日复一日地坚持下去,而且每日面对垂死之人能够供给食物、碰触他们、抚平他们皱起的眉头,并且安慰他们。

她说:「这不困难,因为我在每张脸上都看到基督的面容,如同在每个受苦的人身上我都看见基督正在经历一场别有意涵的苦难考验。」

当心中充满这样的慈悲,我们会变得容易原谅他人、变得有耐心且宽容,基本上不太容易产生受困情绪。

人往往倾向去放大别人的缺陷和弱点,进而论断他人,但一个满怀慈爱的生命才是值得去努力和实现的。这样的生命充满阳光,也唯有如此,才能远离负面情绪的深渊。

关于诚信

当我们能生活在真实且正确的道路上,我们就是一个诚信之人。诚信是一种美德,一种内在力量,一种对自我的诚实。诚信会让人开展最好的一面。

一般而言,我们愈诚信,就愈难产生受困情绪。因为此时灵魂没有分裂,是完整的;此时我们的心没有撕裂,没有内在冲突。

当一个人选择在生命中彰显诚信,他的心、他的灵都处在平安之中。

当他持续走在这条路上时,诚信就益发壮盛,信心会倍增,同时正向特质也会被强化。一个活在这条道路上的人,很难留余地给负面情绪,自然也就不会受困。

以生命的本质而言,确实有许多艰困的时刻,我们唯有藉由成长蜕变,才能面对这些挑战。在这一点上,即使诚信正直的人也不例外,单靠诚信也无法完全避免受困情绪的干扰。

因为自我的成长需要扩展、调整、淬鍊自我、承担风险、包容他人需求、面临艰难选择,以及承受许多超乎我们自以为能力所及之事。

困境、反对和挑战自然会带给我们很多成长的机会。我们可以选择反抗及迴避,或者,我们可以将挑战视为一种祝福,并感谢这一切带给我们的成长。有时,最难面对的处境,反而带给我们最大的益处。

所以,当我们面临反对声浪时,要停下来自我检视,是否产生了受困情绪,方能远离情绪的负面影响。

书籍介绍

本文摘录自《情绪密码:释放受困情绪的奇效疗法》,方智出版

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作者:布莱利.尼尔森(Bradley Nelson)
译者:陈威廷、爱那

「情绪密码」是本书作者、美国知名脊骨神经医师布莱利.尼尔森归纳三十年临床经验建立的身心灵疗癒系统。在本书中,他揭露了过去种种充满情绪张力的事件如何在现今仍以「受困情绪」的形式困扰着你,并解释受困情绪如何在身体层面导致疼痛、机能失调,最终引发疾病,在人生层面对你的思想、你做的选择,以及你会有多成功产生惊人影响。而尼尔森医师最重要的发现,是找到受困情绪的能量往往聚集在心脏周围,形成一道「心墙」,妨碍你自由地付出与接收爱!

这套疗法很容易学,学会之后,不仅可以运用在自己身上,也可以用来疗癒家人、朋友,甚至宠物。更棒的是,他们可以不必在你身旁,也就是说,你可以执行「远距疗癒」!

没有受困情绪的人生:关于放下、骄傲、原谅、慈爱与诚信
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